線上憂鬱症評量表

台灣現在有很多人都有憂鬱症，尤其在這波經濟不景氣之下，很多人都被裁員或是放無薪假，不爽在心裡的大有人在，你可以試試看這個問卷，要是你的分數超過19分，就代表你有潛在憂鬱症了!

台灣人憂鬱症量表

如果你發現有輕微的憂鬱頃向，幾個減輕壓力的方式和大家分享：


放鬆自己

每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情。例如閱讀、聽音樂，或其他任何能幫助你鬆弛的活動。


從事運動保持活力

定期運動可以增加你的能量，也確實能夠幫助你度過憂鬱和焦慮的難關。因此，去尋找適合自己的運動，不論是打球、游泳、散步、跳舞都可以。


有心事就找人說出來

我們偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來，這時候與人分享你的感覺是有幫助的。若你身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專線。


參與團體活動

多走出去認識新朋友，並將自己投入團體活動中。參與團體活動不僅可以幫助自己，更可以幫助他人。


與朋友保持聯繫

其實你不需要故作堅強而獨自掙扎，朋友很重要，特別是在遭逢生活低潮時，與他們聯絡吧！


學習新技能

不論是為了娛樂、交友或增進工作機會，學習新技能將有助於提昇你的自信。


從事創意活動

當你處於焦慮或低潮時，做一些需要創意的活動，如繪畫、寫作、烹飪、園藝、音樂等等，將有助於改善自己的情緒，並且增進自信心。


多看看美的事物

接觸美的東西可以讓心情變好，比如看看畫展或是表演之類的，不然多看看帥哥或是正妹也不錯 XD